🍹Smoothies - công thức xay sinh tố tốt nhất

3

Ngày nay, đối với tất cả những người có ý thức, vấn đề sức khỏe là rất quan trọng. Sinh thái kém, lối sống ít vận động, suy dinh dưỡng - đây không phải là danh sách đầy đủ các lý do khiến sức khỏe kém. Và nếu khó tác động đến giải pháp khắc phục các vấn đề về môi trường và không phải lúc nào cũng có thời gian dành cho thể thao, thì ít nhất hãy đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình, từ đó mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể cho mọi người. Một thức uống ngon và lành mạnh được gọi là sinh tố sẽ giúp ích cho những người mới bắt đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng hợp lý. Nó là gì và nó được ăn với những gì, chúng tôi sẽ xem xét chi tiết hơn dưới đây.

Sinh tố là gì

Smoothie là một thức uống không cồn, tốt cho sức khỏe, bổ dưỡng và thơm ngon được làm từ trái cây hoặc rau tươi với thêm nước trái cây, kem, sữa hoặc đá. Làm thế nào để có được độ đặc sệt như vậy Thực tế là sử dụng hoàn toàn rau củ quả nên đồ uống khá đặc. Loại cocktail này rất đơn giản và dễ chuẩn bị. Nó có thể là một ý tưởng ăn sáng nhanh tuyệt vời, một món ăn thay thế bữa ăn nhẹ lành mạnh hoặc một bữa ăn nhẹ cho bữa tối. Ngoài ra, sinh tố sẽ hấp dẫn không chỉ người lớn mà cả trẻ em.

Nếu một đứa trẻ thất thường trong thức ăn, thì chắc chắn nó sẽ thích một loại cocktail trái cây như vậy. Thức uống này rất phổ biến vào năm 2020 và có mặt trong thực đơn của hầu hết các cơ sở, nhưng không nhất thiết phải đến quán cà phê để thưởng thức một ly cocktail sinh tố. Ai cũng có thể làm sinh tố tại nhà. Để làm được điều này, chỉ cần bạn sử dụng máy xay và một bộ sản phẩm đơn giản, bạn cũng có thể cần máy ép trái câynếu gia đình thích nước trái cây tươi.

Lợi ích từ việc sử dụng

Rất khó để đánh giá quá cao công dụng của thức uống này, vì sinh tố là sinh tố đơn thuần. Hơn nữa, không chỉ có vitamin, mà còn có chất xơ. Một loại cocktail như vậy có thể thay thế một bữa ăn đầy đủ, một phần ăn thường chứa nhiều trái cây hoặc rau quả, và các sản phẩm từ sữa là protein động vật mà cơ thể cũng cần. Ngoài ra, sinh tố cũng tốt vì bạn có thể kết hợp các sản phẩm có ích cho những phẩm chất nhất định. Việc sử dụng những thức uống như vậy sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin ở trẻ em, vì chúng có vị ngon, màu sắc tươi sáng, có nghĩa là trẻ sẽ vui khi ăn chúng.

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần vitamin và chất xơ, những thức uống dễ chịu và ngon miệng, bởi vì bạn có thể kết hợp bất cứ thứ gì trong đó, và điều này rất quan trọng đối với khẩu vị ưa thích của các bà mẹ tương lai.

Trong thời gian bị bệnh, đối với cơ thể suy nhược được uống một ly sinh tố bổ dưỡng cũng sẽ rất hữu ích, giúp hỗ trợ miễn dịch và tăng tốc độ hồi phục. Những hỗ trợ như vậy sẽ không thừa đối với những người tích cực tham gia thể thao, đặc biệt nếu bạn sử dụng đúng thành phần thực phẩm.

Ví dụ, gừng và các loại hạt, là một phần của thức uống, sẽ giúp phục hồi sức lực sau khi tập thể dục, bưởi rất tốt để đốt cháy chất béo và cần tây sẽ hữu ích cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Bạn cũng có thể làm sinh tố nạc tuyệt đối sẽ giúp đa dạng thực đơn cho người ăn chay.Hóa ra, biết được đặc tính của một số sản phẩm và sử dụng chúng để nấu ăn, bạn có thể có tác dụng hữu ích đối với cơ thể và tuân thủ một chế độ ăn uống nhất định mà không gây khó chịu tối thiểu. Vì vậy, bạn có thể pha cocktail với trái cây và bổ sung bột protein, có chứa protein, chất béo và carbohydrate cần thiết.

Tác hại từ việc sử dụng

Đồng tiền có hai mặt, và trong trường hợp sinh tố, có những ưu điểm nhưng cũng có những nhược điểm. Bên cạnh những lợi ích vô giá, thức uống này cũng có thể mang đến những tác hại cho sức khỏe. Ví dụ, các nha sĩ khẳng định rằng sau khi uống thức uống này, một lớp mảng bám ngọt vẫn còn trên răng, mà một số loại vi sinh vật sống trong miệng sử dụng cho cuộc sống của chúng. Và các chất thải của các sinh vật này đã có tác dụng bất lợi cho men răng. Bạn có thể coi tác hại này có điều kiện, chỉ cần đừng quên súc miệng hoặc đánh răng, như sau bữa ăn bình thường và uống đồ uống bằng ống hút.

Các nhà dinh dưỡng học cũng nhắc nhở rằng bạn không nên quên rằng về bản chất nó là chất lỏng, nhưng nó vẫn là thức ăn, không phải thức uống. Kiểm soát chế độ ăn uống của bạn để tránh các vấn đề về ăn quá nhiều và tất cả những gì nó ngụ ý. Hãy nhớ rằng, mặc dù giá trị dinh dưỡng và tính hữu dụng của những loại cocktail này, cơ thể cần thức ăn đặc cho hoạt động bình thường của ruột. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên thay thế một bữa ăn thông thường bằng một ly cocktail và ăn bữa ăn thông thường vào thời gian còn lại. Ngoài ra còn có chống chỉ định sử dụng thường xuyên - các vấn đề với đường tiêu hóa, tăng độ nhạy cảm của răng.

Chuẩn bị nấu ăn

Trước khi tiếp tục chuẩn bị trực tiếp, bạn cần đảm bảo rằng bạn đã có mọi thứ cần thiết. Sản phẩm bắt buộc: trái cây tươi, rau và thảo mộc, sữa, nước trái cây, đá,… (tùy theo công thức bạn chọn). Thông thường, các sản phẩm trong công thức có thể thay thế cho nhau và nếu không có chuối trong tay, bạn không thể nghĩ cách thay thế nó, nhưng hãy thoải mái sử dụng bất kỳ loại trái cây có sẵn nào khác. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định làm một ly sinh tố với một số tác dụng cụ thể cho cơ thể, thì bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt công thức.

Thực phẩm phải tươi và rửa kỹ để tránh ngộ độc thực phẩm. Sinh tố có thể được làm bằng cả trái cây tươi và đông lạnh. Trên thực tế, quá trình này sẽ không hoạt động nếu không có máy xaynếu nó có sẵn trong nhà bếp của bạn - không vấn đề gì, trong một số công thức nấu ăn, việc sử dụng nước ép trái cây và rau quả cũng được ngụ ý. Nếu đó là máy ép trái cây bạn có thể làm cho chúng một mìnhNếu không, bạn có thể sử dụng loại đã mua, cách làm nước ép tại nhà bạn có thể tham khảo thêm trong phần hướng dẫn về máy ép trái cây.

Khi sử dụng nước trái cây thương mại và các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và pho mát mềm, hãy chú ý đến ngày hết hạn. Cũng nên nhớ rằng thời hạn sử dụng của thức uống này không lâu lắm, vì nó không sử dụng bất kỳ chất bảo quản nào. Sinh tố được bảo quản trong tủ lạnh không quá một ngày, nếu không có nó thì phải uống trong vòng bốn giờ.

Phụ kiện cần thiết

Nếu bạn chắc chắn đã quyết định đưa sinh tố vào chế độ ăn uống của mình liên tục, thì bạn cần phải xem xét máy xay sinh tố một cách nghiêm túc để tránh những sai lầm khi chọn dụng cụ.

Máy xay sinh tố là một thiết bị nhà bếp dùng điện, mục đích dùng để xay và đánh trứng các sản phẩm khác nhau. Có một số loại - chìm và tĩnh. Chọn loại nào tốt hơn Cả hai đều thích hợp để làm đồ uống, nhưng rất khó để một chiếc máy lặn có thể đối phó với các loại hạt và đá. Tuy nhiên, các mô hình loại này thường được trang bị thêm các phần đính kèm. Do đó, khi tậu cho mình một người phụ bếp, bạn đừng quên tính năng này.Chắc chắn, sự xuất hiện của một thiết bị điện mới sẽ khiến bạn muốn thử các công thức nấu ăn mới, sự lựa chọn nên dừng lại trên một mẫu có chức năng tối đa và đủ công suất. Các tiêu chí quan trọng để lựa chọn một thiết bị điện là tính dễ sử dụng, chất liệu sản xuất, lớp phủ tay cầm, khối lượng bát và bề ngoài tự nhiên.

Lựa chọn các thành phần đồ uống

Thức uống này có thể được chuẩn bị hoàn toàn từ bất kỳ loại trái cây nào. Cả hai loại quả mọng tươi và đông lạnh đều thích hợp để sử dụng. Nên kết hợp các thành phần trái cây và rau củ trong một ly cocktail, vì một loại trái cây thuần túy chứa nhiều đường, ảnh hưởng đến hàm lượng calo của sản phẩm.

Cách chọn sản phẩm cho sinh tố Câu trả lời rất đơn giản - trái cây phải tươi, chín, không bị hư hỏng.

Các loại rau được lựa chọn theo cùng một nguyên tắc. Các thành phần chất lượng kém có thể gây ra quá trình lên men trong thức uống, từ đó dẫn đến chứng khó tiêu. Nên dùng sữa tách béo và sữa chua không đường nếu bạn đang muốn có vóc dáng như ý. Những người bị dị ứng và những người chống chỉ định với gluten và lactose nên nghiên cứu kỹ thành phần của sản phẩm và đảm bảo rằng công thức không chứa các thành phần có thể gây phản ứng không mong muốn cho cơ thể.

Danh sách các công thức sinh tố ngon nhất

Cách làm sinh tố Bạn có thể tự làm, theo công thức riêng, sử dụng các nguyên liệu bạn muốn. Khi nghĩ ra công thức nấu ăn của bạn, hãy sử dụng nguyên tắc: một thức uống ngon bao gồm một vài thành phần đặc, tối đa hai loại gia vị và một hoặc hai chất lỏng. Nếu không có quá nhiều ý tưởng của riêng bạn, bạn nên sử dụng các công thức chế biến sẵn và đã được kiểm chứng. Dưới đây là các công thức nấu ăn, trong đó mọi người có thể tìm thấy một lựa chọn phù hợp cho mình cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối ăn kiêng hoặc thay vì bánh mì sandwich cho bữa ăn nhẹ.

Sinh tố rau

Bí đỏ + măng tây + sữa chua
  • bí ngô - 250 g;
  • măng tây - 1 cái;
  • sữa chua - 100 ml.

Cắt bí đỏ, gọt bỏ vỏ, thành khối vừa. Đổ tất cả mọi thứ lên với sữa chua, xay cho đến khi mịn.

Bông cải xanh + salad + sữa chua
  • bông cải xanh - 150 g;
  • xà lách - 50g;
  • hạt vừng - 10 g;
  • sữa chua - 250 g.

Cắt nhỏ lá xà lách, cắt nhỏ bông cải xanh. Cho rau ra tô, đổ kefir vào, thêm mè, đánh tan, có thể nêm muối vừa ăn.

Củ dền + rau bina + măng tây + sung
  • củ cải đường luộc - 170 g;
  • rau bina - 100 g;
  • măng tây - 200 g;
  • sung - 2 chiếc;
  • nước củ cải đường - 150 ml.

Cắt măng tây với rau bina thành từng miếng nhỏ, đổ nước củ cải đường vào, cắt nhỏ. Cho củ cải và sung đã luộc cắt nhỏ vào hỗn hợp rau củ, xay lại, có thể thêm muối cho vừa ăn. Lựa chọn sinh tố này sẽ có lợi cho hemoglobin.

Cà rốt + táo + ngũ cốc
  • cà rốt - 1 củ;
  • táo xanh - 1 cái .;
  • bột yến mạch - 50 g;
  • kefir - 100 ml;
  • sữa chua (không đường) - 100 ml.

Có thể gọt vỏ và cắt táo nếu muốn. Rửa cà rốt và cũng băm nhỏ. Cho táo, cà rốt, vảy vào tô, đổ kefir vào, sau đó cho sữa chua vào, đánh đều.

Bông cải xanh + kefir + dưa chuột
  • bông cải xanh - 100 g;
  • táo xanh - 1 cái .;
  • dưa chuột - 100 g;
  • kefir - 100 g;

Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, cắt thành từng miếng nhỏ, thêm kefir và đánh tan.

Fruit Smoothies

Dâu + đá
  • dâu tây - 250 g;
  • sữa chua - 350 g;
  • nước đá - 80 g.

Dâu tây rửa sạch, tách lấy phần cuống. Bạn cũng có thể sử dụng quả mọng đông lạnh. Đổ sữa chua lên đá và dâu tây, đánh tan.

Dưa hấu + đá
  • dưa hấu - 300 g;
  • sữa - 80 ml;
  • nước đá - 120 g.

Cắt cùi dưa hấu thành những khối vuông vừa phải. Gấp dưa hấu vào hộp đựng sữa, đánh tan. Thêm đá vào hỗn hợp thu được và tiếp tục đánh cho đến khi mịn. Có thể tăng lượng đá cho vừa ăn.

Việt quất + trà xanh + mật ong
  • quả việt quất - 300 g;
  • chuối - 1 cái;
  • mật ong - 2 muỗng cà phê;
  • trà xanh - 1 muỗng cà phê;
  • nước - 50 g;
  • sữa 1,5% - 180 ml.

Đổ trà xanh với nước nóng trong 4 phút, để ráo. Thêm mật ong vào trà thu được. TRONG máy xay gấp trái cây, đổ sữa vào, trộn cho đến khi mịn. Thêm trà với mật ong vào hỗn hợp trái cây và sữa và khuấy một lần nữa.

Dâu + lanh
  • chuối - 2 chiếc;
  • dâu tây - 100 g;
  • hạt lanh - 10 g;
  • kefir - 200 ml.

Gấp trái cây đã rửa sạch cho vào bát, đánh cho đến khi mịn. Sau đó đổ kefir với hạt lanh vào, đánh đều lần nữa.

Kiwi + đào + nước ép
  • chuối - 2 chiếc;
  • kiwi - 2 miếng;
  • đào - 1 cái;
  • nước trái cây (táo) - 50ml;
  • nước - 100 ml.

Cắt trái cây đã gọt vỏ thành từng miếng nhỏ và cho vào bình để đánh tan. Đánh đến khi mịn thì đổ nước táo, đào vào, đánh tiếp cho đến khi mịn.

Anh đào + việt quất + nho
  • anh đào - 250 g;
  • quả việt quất - 50 g;
  • nho - 50 g;
  • nước đá -120 g;
  • nước - 100g;
  • quế - 1 g;
  • đường - 10 g

Loại bỏ hạt nho và anh đào, rửa sạch. Đặt cùng với quả việt quất trong máy xay và xay. Thêm đá, đường và quế vào hỗn hợp thu được, trộn một lần nữa. Pha loãng hỗn hợp quả mọng đã đánh bông với nước.

Raspberry + kem
  • quả mâm xôi (có thể đông lạnh) - 250 g;
  • kem - 50 g;
  • sữa - 150 ml;
  • đường - 1 muỗng canh. l.

Xay dâu với kem cho đến khi mịn. Thêm sữa và đường vào, đánh đều lần nữa. Khi sử dụng quả mâm xôi đông lạnh, quả mâm xôi không cần rã đông.

Sinh tố cho trẻ em

Chuối + mật ong + kefir
  • chuối - 1 cái;
  • kefir - 50 ml;
  • mật ong - 15 g.

Đổ sữa chua và mật ong với chuối, đánh cho đến khi mịn.

Dâu + cherry + sữa
  • anh đào - 50g;
  • dâu tây - 50 g;
  • sữa chua - 50 ml;
  • vanillin để nếm.

Rửa sạch anh đào chín, bỏ hạt. Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống. Cắt nhỏ dâu tây và anh đào, sau đó thêm sữa chua ướp lạnh và vanillin vào, đánh đều lần nữa.

Dứa + chuối + nước ép
  • dứa (đóng hộp) -300 g;
  • chuối - 1 cái;
  • nước cam -50 ml;
  • nước dứa - 50 ml.

Cắt trái cây thành từng miếng vừa và cho vào ngăn đá 10 phút. Cho trái cây đông lạnh vào máy xay sinh tố, đổ nước ép vào trộn đều cho đến khi nhuyễn.

Chuối + việt quất + sữa chua + nước trái cây
  • chuối - 1 cái;
  • quả việt quất - 150 g;
  • sữa chua - 150 g;
  • nước cam - 150 ml.

Xay trái cây, thêm nước trái cây và sữa chua vào hỗn hợp thu được, trộn lại.

Việt quất + cam + bột yến mạch
  • quả việt quất - 100 g;
  • cam - 2 chiếc;
  • bột yến mạch - 1,5 muỗng canh. l & agrave;
  • gạo hoặc sữa thông thường - 0,5 muỗng canh.

Rửa sạch quả việt quất, gọt vỏ cam. Cho trái cây vào bát, thêm các loại bột và đổ sữa vào, cắt nhỏ mọi thứ cho đến khi mịn.

Sinh tố giảm béo

Dâu + kefir + phô mai tươi
  • dâu tây - 250 g;
  • kefir - 100 ml;
  • phô mai tươi - 100 g.

Cắt nhỏ dâu tây đã rửa sạch. Thêm kefir ít béo (có thể thay thế bằng sữa chua), phô mai tươi ít béo vào hỗn hợp thu được. Đánh bông một lần nữa cho đến khi mịn.

Kiwi + nước cam + sữa chua + mật ong
  • kiwi - 4 miếng;
  • nước trái cây - 50 ml;
  • sữa chua - 200 ml;
  • mật ong - 1 muỗng canh.

Gọt vỏ kiwi, ép lấy nước từ 1 quả cam, cho tất cả vào máy xay sinh tố, đổ lên trên sữa chua và mật ong, đánh cho đến khi mịn.

Raspberry + kiwi + kefir
  • quả mâm xôi - 250 g;
  • chuối - 1 cái;
  • kiwi - 1 miếng;
  • kefir - 250 ml.

Gọt vỏ kiwi, cắt thành miếng, thêm quả mâm xôi và các nguyên liệu còn lại, đổ vào âu và đánh cho đến khi mịn. Kefir có thể được thay thế bằng sữa chua tự nhiên.

Mandarin + sữa chua + mật ong
  • quýt - 2 chiếc;
  • chuối - 1 cái;
  • sữa chua - 100 g;
  • sữa - 300 ml;
  • mật ong - 1 muỗng canh.

Gọt vỏ quýt, chia thành từng múi, đổ lên trên sữa chua, đánh cho đến khi mịn. Đổ sữa và mật ong vào hỗn hợp thu được, đánh đều lần nữa.

Kiwi + táo + nho + trà xanh
  • chuối - 1 cái;
  • kiwi - 3 miếng;
  • trà xanh - 250 ml;
  • nho - 70 g;
  • táo - 1 miếng.

Cắt kiwi thành từng miếng, bỏ hạt táo và nho, cắt nhỏ. Đổ trà xanh vào hỗn hợp thu được, khuấy đều.

Bơ + chuối + bột yến mạch + sữa
  • bơ - 0,5 miếng;
  • chuối - 1 cái;
  • bột yến mạch - 2 muỗng canh;
  • sữa - 0,5 muỗng canh;
  • mật ong - 20 g;
  • quế - 1 g.

Gọt vỏ bơ, nghiền thành từng miếng nhỏ. Thêm vảy vào trái cây, cắt nhỏ. Đổ sữa, mật ong và nêm quế vào hỗn hợp thu được, đánh đều lần nữa.

Chuối + ngũ cốc + sữa chua + mật ong
  • chuối - 1 cái;
  • bột yến mạch - 60 g;
  • sữa chua - 100 ml;
  • mật ong - 1 muỗng cà phê

Cho chuối đã bóc vỏ, ngũ cốc, mật ong và sữa chua vào bát. Đánh tất cả mọi thứ cho đến khi mịn. Có thể thay sữa chua bằng kefir.

Sinh tố cho người ăn chay

Nho + đậu hũ + hạnh nhân
  • phúc bồn tử -250 g;
  • đậu phụ (pho mát đậu nành) - 50 g;
  • chuối - 1 cái;
  • hạnh nhân - 30 g;
  • nước - 100 ml.

Rửa sạch quả nho, cho vào máy xay cùng với các nguyên liệu còn lại. Trộn tất cả mọi thứ cho đến khi mịn, dần dần thêm nước đến độ đặc mong muốn.

Hồng + mơ khô + chuối + dừa bào sợi
  • hồng - 1 cái;
  • chuối - 1 cái;
  • mơ khô - 4 chiếc;
  • dừa bào - 20 g;
  • Nước.

Bỏ cuống và hạt của quả hồng. Đánh tất cả các thành phần cho đến khi mịn, cuối cùng thêm nước đến độ sệt mong muốn.

Bơ đậu phộng + sữa hạnh nhân + đậu hũ
  • sữa hạnh nhân - 150 g;
  • đậu phụ - 50 g;
  • chuối - 1 cái;
  • bơ đậu phộng - 1 muỗng canh;
  • nước - 50 ml.

Đổ tất cả các thành phần với sữa hạnh nhân và nước, đánh cho đến khi mịn.

Chuối + lanh + hạt + sữa gạo
  • sữa gạo - 400 ml;
  • hạt lanh - 80 g;
  • hạt hướng dương - 5 muỗng canh;
  • chuối - 1 cái.

Chiên hạt hướng dương, đổ tất cả nguyên liệu với sữa gạo vào, đánh đều cho đến khi mịn.

Bưởi + chuối + mâm xôi
  • chuối - 1 cái;
  • quả mâm xôi - 200 g;
  • bưởi - 1 cái .;
  • nước 250 ml.

Bóc vỏ bưởi, thái múi cau. Đổ tất cả các loại quả với nước, đánh cho đến khi mịn.

Sinh tố là lợi ích ngon miệng

Tổng hợp tất cả những điều trên, chúng ta có thể và nên kết luận rằng sinh tố thực sự là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng chúng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin cần thiết và giúp bạn tăng cường năng lượng, đồng thời không bị lắng “thêm cm” ở vòng eo. Thức uống này có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ, để phục hồi sức khỏe sau khi tập luyện hoặc là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân.

Đối với tất cả những lợi ích của sinh tố, hãy nhớ rằng mọi thứ đều tốt ở mức độ vừa phải. Bạn không nên quá say sưa với các loại cocktail, để tránh bị xót ruột và đừng quên vệ sinh răng miệng, sinh tố có thể gây hại cho răng miệng.

Bất cứ ai đã quyết định chuẩn bị đồ uống này ở nhà của riêng mình được khuyên đừng ngại thử nghiệm với sự kết hợp của các sản phẩm. Đừng ngừng thử các công thức nấu ăn đã được kiểm chứng, hãy đưa ra những cách kết hợp trái cây và rau củ của riêng bạn. Những hương vị độc đáo và lạ thường nhất chỉ có thể được sinh ra nhờ vào trí tưởng tượng của bạn.

3 NHẬN XÉT

  1. Tôi đã sử dụng máy xay sinh tố để làm sinh tố xoài. Tôi vẫn không chắc đây có phải là sinh tố hay không. Nhưng nó thành ra dày.

  2. Có nhiều thông tin, tôi đọc và học được rất nhiều điều mới cho bản thân. Theo nghĩa đen, tất cả các khía cạnh của những thức uống tuyệt vời này được sắp xếp ra. Sinh tố mật ong là khác thường nhất, sự lựa chọn này có nhiều khả năng cho một người nghiệp dư. Để giảm cân, tôi thường dùng sinh tố trái cây, chúng được hấp thụ tốt và có thể dùng như một món ăn nhẹ ngon, bổ dưỡng, ngọt ngào mà không cần thêm đường và các chất thay thế khác)

ĐỂ LẠI ĐÁNH GIÁ

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây